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葡京网上娱乐场:跑步速度快慢的优缺 慢走和快走的不同处

跑步 时间:2017-04-18 10:10来源:网络编辑:趣球七仔我来说两句

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【导读】跑步健身是当下最为时尚热门的运动,无论是年轻人还是中老年人,无论是男性还是女性都非常热衷于通过跑步来达到健身、减肥等目的。不同的跑步速度对人健身的效果也有所不同,今日体球网为您带来跑步速度快慢的优缺以及慢走和快走的不同处。


跑步速度快慢的优缺 慢走和快走的不同处

1、如果说你只是想慢走,建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行,慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习,或者是孕妇运动。

2、6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人,这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑,对于肺活量的提高有着较好的效果。

3、8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体,对于急需减脂的人来说,最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是,如果身体状况不适合高强度运动的人,千万不要选择快速度的跑步,请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。

跑步速度和人群有密切关系,不同的人有适合自己的跑步速度,这样才既能达到目的,又达到合理的水平,不至于伤害身体。

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