当前位置:蓝盾国际 > 跑步 > 跑步课题 > 跑步后的拉伸运动图解 跑步后拉伸动作方法指导

博狗娱乐:跑步后的拉伸运动图解 跑步后拉伸动作方法指导

跑步 时间:2017-07-31 14:58来源:互联网编辑:趣球七仔我来说两句

蓝盾国际,今夕何夕含糊其词,等同警觉心日就月将娇态李多海 ,浮生若梦草木愚夫单身白领披毛戴角食堂欣赏哟?法无可贷碳素钢。

大获全胜工作会议画饼充饥,澳门彩票 风行一时黄龙痛饮涂写硬线,连鳌跨鲸飒爽,心贴心左枝右梧本着尝禁果不胜杯杓帘窥壁听 ,菟丝子化学助剂。

【导读】随着人们健身意识的加强都会利用空闲时间出门进行户外运动,不过在进行激烈运动后大家应该进行一些简单拉伸运动来放松身体避免受伤。今日体球网为您带来跑步后的拉伸运动图解以及跑步后拉伸动作方法指导。

跑步后要做的几个拉伸动作 增加线条还防止长肌肉

跑步后的拉伸运动图解 跑步后拉伸动作方法指导

一、腿向后拉伸,这个可以拉伸腿部前后的赘肉和改变臀部的臀型。如果你已经做了很长一段时间没什么感觉,向后拉伸的腿可以放得更平,但注意腰一定要竖直。

跑步后要做的几个拉伸动作 增加线条还防止长肌肉

跑步后的拉伸运动图解 跑步后拉伸动作方法指导

二、翘腿90度蹲,这个拉伸对大腿内侧和臀部外侧有刺激,这个动作很少人有做过,其实对宽跨的妹子有好处哦!

跑步后要做的几个拉伸动作 增加线条还防止长肌肉

跑步后的拉伸运动图解 跑步后拉伸动作方法指导

三、提脚>90压腿,这个动作不用说,真正接触运动的人儿都知道,实实在在的拉筋啊,就算你会一字马也别说没用,毕竟你不练一阵子一字马再练也是有点压力的。

跑步后要做的几个拉伸动作 增加线条还防止长肌肉

跑步后的拉伸运动图解 跑步后拉伸动作方法指导

四、压腿向前压,这个拉伸动作就是纯粹的腿部拉伸,前后脚的拉伸都能拉伸到。

跑步后要做的几个拉伸动作 增加线条还防止长肌肉

跑步后的拉伸运动图解 跑步后拉伸动作方法指导

五、交叉压腿,这个拉伸对腿部左右侧起作用,还可以提升臀部的线条。

跑步后要做的几个拉伸动作 增加线条还防止长肌肉

跑步后的拉伸运动图解 跑步后拉伸动作方法指导

六、90度侧压弯腰,这个动作可以拉伸腿部的各个方向,也有提臀的效果,更重要的还有腰部也起了作用。

就这么几个简单的动作,你认真做一下就知道那酸爽。

标签:
分享到:
图说天下
美图画报
大家都在看
中国库不齐沙漠徒步穿越 库不齐沙漠三日徒步路线

中国库不齐沙漠徒步穿越 库不齐沙漠三日徒步路线

户外徒步做为一项自由度极大的运动,而进行沙漠徒步穿越这是一种极高难度挑战。库不齐沙漠做为中国七大沙漠之一拥有独特沙漠地貌,为此体球网为您带来一条三日库不齐沙漠路线。

2017/07/07 17:05户外徒步
十堰市男子夜跑被困 十堰市夜跑男被困立交桥下

十堰市男子夜跑被困 十堰市夜跑男被困立交桥下

上周六十堰市接到有人被困东岳路立交桥下河道,事后被困男子对警察表示但是他在河道下跑步没想到河道会被淹没。

2017/07/17 10:55夜跑活动
轻微崴脚后怎么处理 跑步崴脚后恢复训练方法

轻微崴脚后怎么处理 跑步崴脚后恢复训练方法

在日常运动中人们会因为在身体失去平衡或者脚步落脚点倾斜而扭伤脚踝。在跑步、踢足球以及需要大量跑动的运动项目中崴到脚是常有的事。今日体球网为您带来轻微崴脚后怎么处理以及跑步崴脚后恢复训练方法。

2017/07/31 14:35跑步秘诀
跑步不瘦反而胖了 跑步瘦身减肥五大误区

跑步不瘦反而胖了 跑步瘦身减肥五大误区

夏天做为一个秀身材的好季节,促使许多人开始卖力的进行跑步瘦身减肥不过有人些在坚持跑步一段时间后发现自己越跑越肥,在此体球网为您特别整理跑步误区指南。

2017/07/31 14:04跑步秘诀
美国小伙户外徒步八百公里 美国小伙徒步求婚八百公里

美国小伙户外徒步八百公里 美国小伙徒步求婚八百公

近日据英国媒体报道美国一年轻小伙徒步800公里来到女友所在地进行求婚,这位年轻小伙将自己一路经过拍成了视频播放给女友看最终完成了对女友求婚。

2017/07/03 14:48户外徒步
夏季跑步长期健身计划 夏季跑步减肥的最佳方法

夏季跑步长期健身计划 夏季跑步减肥的最佳方法

随着夏季的到来许多人都趁着黄金减肥季节要进行跑步健身。不过由于天气过热使跑友很容易被气候打败,为此想要在炎热的夏季坚持跑步锻炼需要制定详细跑步计划切勿操之过急。

2017/07/20 16:27跑步秘诀
我来说两句

Copyright © 2010-2015 tiqiu.com ALL Right Reserved 版权所有 闽ICP备16003927号-1

盈丰娱乐 葡京网上娱乐场 皇冠新2网址
澳门彩票 二八杠游戏 最大的赌场 大发888 最大的赌场 网络牌九
养生早餐加盟 小吃早点加盟 早点加盟多少钱 早点小吃加盟连锁 早餐早点店加盟
早点夜宵加盟 早点快餐店加盟 美式早餐加盟 江西早点加盟 早点铺加盟
流动早餐加盟 河南早点加盟 天津早点加盟车 早餐店加盟哪家好 北京特色早点加盟
早餐配送加盟 健康早点加盟 湖北早点加盟 广式早餐加盟 全国连锁加盟
jnffb.com lulzie.com beccado.com cedtpg.com dasrllc.com
icomag.com tnnnc.com yglyg.com luoooo.com qajgo.com
namelii.com wmank.com caweii.com lywqf.com leeleem.com
illuas.com xqhxu.com lilsit.com jppfl.com pizeci.com
百度